اوشاقلاری هوشلو و عاغیللی بارا گتیرماق اوچون آیری مسائل‌دن علاوه اونلارین یئمکلرینه دقّت یئتیرماق لازمدیر.

بئیین دوستلاری:

1. کامل تاخیل‌لار 2. یاغلی بالیقلار 3. بلوبری 4. بامادور 5. ب ویتامینلری و فولیک اسید 6.قره اوزوم 7. کدو توخومو 8. بروکلی کلمی 9. خام آجیل (پوسته، بادام، فیندیق و . . .)

بئیین دوشمنلری:

1. فست فودلار 2. شور یئمه‌لیلر 3. فراوری اولموش غذالار 4. قیزارتمالی غذالار 5. شیمیای کودونان تماسدا اولان غذالار 6. شیمیای یوخو گتیرن ترکیبلی یئمه‌لیلر 7. الکل 8. مصنوعی شیرینله‌دنلر 9. قیویر زیویر (پوفک و چیپس و . . .)