بیر عیده‌ بئله دوشونور کی توخ قارینا ورزیش ائله‌ماق اورک بولانما گتیرر و بعضیلری بئله اینانیرلار کی بوش قارینا ورزیش ائله‌ماق داها چوخ یاغین اریمه‌سینه سبب اولار.

آغیر غذادان سونرا ورزیش باعیث اولار معده ناراحات اولسون چونکی بو زمان بدنین بوتون انرژیسی غذانین هضمینه صرف اولور و قان جریانی داها چوخ هضم سیستمینه طرف گئدیر و عضله‌لره آز گئدیر.

یاخجیسی بودور کی پروتئنلی, یاغلی و فیبرلری آغیر غذا یئیندن سونرا اوچ-دؤرد ساعته‌جن ورزیش اولمایا. آما یونگول غذادان ایکی ساعت سونرا ورزیش ائله‌ماق اولار.